睡眠について

睡眠について

めい投稿 2020/12/28 23:36

undefined 理系 東京都

東京大学理学部志望

ずばり、
睡眠時間を削って勉強するのと、
睡眠時間はしっかりとって勉強するのと
どっちがおすすめですか？

回答

ilneige投稿 2020/12/29 01:07

北海道大学工学部

断然、睡眠時間をしっかりとって勉強する方をオススメします。
睡眠は起きている間に得た情報を脳が整理する時間です。
一般的な知識ですが、膨大な情報はしばらくの間、脳の中の「海馬」という部分に溜められます。
そして、繰り返し入ってくる情報や強烈なインパクトのある情報など、必要だと脳が決めた情報を、睡眠中に海馬から「大脳皮質」という部分に保存されます。
つまり、睡眠時間をしっかり取らないと勉強したことが定着しないんです。
逆に言えば、寝る前に暗記系の勉強(英単語や日本史の用語など)をして、朝起きて復習すると、効果があると思います。
また、成長ホルモンの分泌も睡眠時に行われると言われています。学年に中学生と書かれていますから、学力の向上と同じくらい身体的な成長も大切です。
勉強は継続が大事ですが、継続するためには健康でいることが必要なので、ぜひ規則正しい睡眠時間を取ることをオススメします。