朝型の生活について
ムーミン投稿 2018/9/2 20:29
高2 文系 福井県
福井大学志望
10時に寝て朝4時に起きるという生活を今習慣づけようと思っている者ですが、朝なかなか起きることができず結局睡眠時間が多く勉強時間が少なくなるという事件がおきています。自分でもびっくりで、かなり焦っています。朝起きれないときはどうしてますか？この習慣づけをやめた方がいいですか？
回答
mjymj1229投稿 2018/9/2 23:49
大阪大学経済学部
初めまして！大阪大学経済学部に所属するものです。
朝型、誰しもが一度は目指すと思います。脳の働きが1番活発になるとかなんとかで朝型が良い！と言う人も多いですもんね。でもやっぱり朝型は難しいです。周りに朝型の人なんてほとんどいないんじゃないでしょうか？
朝型が難しい理由、まず１つは単純に睡眠時間が足りなくなることです。普通の高校生なら大体毎日7〜8時間は寝なきゃダメですし、10〜11時に寝るのであれば寝過ごして当然です。あと、低血圧で朝が苦手、とかそう言う理由もあります。身体的特性からみて不向きであれば、無理はしない方がいいです。
あと１つ、意志の弱い人間は未来の自分に甘えてしまう、ということです。よほど自分に厳しくない限り、人はどうしても「明日の自分はできる！」と思ってしまいます。だから、起きる時も「あと1時間ぐらい寝ても時間あるし大丈夫よな……」ってなって、結果寝過ごすパターンが多いわけです。
もし朝型になりたいのであれば、まず「明日の自分はできる」という考えを捨てること。夜遅くまで勉強することから逃げる為に朝型になろうなんて出来るはずがありません。強い意志が必要です。
その上で具体的な方法を考えると、まず簡単に思いつくのは、とにかく早く寝ることです。8時くらいに寝てもいいんじゃないでしょうか？LINEとかは無視してしまうことになるけど、前述した通り、それが嫌だから朝型出来ない、は甘えです。あとは、起きた時に太陽光に当たるとか、シャワーを浴びるとか、とにかく頭を起こすこと。食べ物については、個人的にはアーモンドチョコレートがオススメです。
長文失礼しました。とにかく何度もいう通り、朝型は意志の強い人間じゃないとなれません。夜型からの逃げとして朝型を選ぶのであれば、それは高確率で失敗します。参考にしていただければ幸いです。
