睡眠

tyaki投稿 2018/10/30 22:14

高2 文系 兵庫県

大阪市立大学志望

最近、睡眠時間の変化がないにも関わらず以前よりも凄く眠たくて自習室でも寝そうになり家でも寝そうになりながら勉強してる感じで効率が悪いです。。目薬なども試したのですがあまり効かなくて(・・;)
絶対に眼が覚めるような自分ならではの対策などあれば教えて下さい

回答

Schal投稿 2018/10/30 22:59

大阪大学経済学部

中学生から現在までずっと「15分仮眠」を実践しています。
ただし仮眠と言っても布団に入るのではなく、椅子に座った状態のまま、顔を伏せて15分だけ何も考えないように寝ます。
15分後まだ眠気が残っているかと思いますが、その眠気をほんの数分耐えるとすぐに眼と脳が覚醒する感覚になり、いつのまにか眠気が消えます。

もしかしたら人によって全く効果がなかったりするかもしれませんが、少なくとも僕の周りは同じ効果を実感していました。

眠気が来たら我慢するのではなく、仮眠する。
よかったら参考にしてください!

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