休憩の仕方
hjk投稿 2018/2/18 12:03
高3 理系 長野県
信州大学教育学部志望
私はこれから本格的に受験勉強を進めていく中で
本番や受験勉強の合間に糖分を取って集中できる
ようにする、と書いてあるのをよく見るんですが、
1日にどれくらい取りますか？
あと糖分は集中すると消費すると言われていますが、
太りすぎないのでしょうか？
ジュースでもいいのでしょうか？
受験とはあまり直接関係ないかもしれませんが、
受験を乗り越えてきた方の意見を聞きたいです。
回答
hiroki投稿 2018/2/23 11:09
京都大学工学部
諸説あるので僕の説も正しいかは不明ですが、、
僕は 水とアーモンドチョコレートでした。
いくつか理由はありますが、
㊀糖分は集中において必要
㊁急激な血糖値増加は逆効果
㊂糖分の取りすぎは脳を疲労させる からです。
まず㊀についてですが、巷でも言われている通り、糖分の欠乏は集中力低下につながります。 しかし 糖分というのは 炭水化物の分解によっても得ることができるため、著しい欠乏というのはあまりないかと思われます。
さらに㊁についてですが、一気に大量な糖分を摂取して血糖値を急激に上げてしまうと、体がその変化にストップをかけようとし、急激に下げようとします。
その時、その変化にエネルギーを使うため、脳に十分な血液が回らなくなり、眠くなってしまったり、集中力が低下します。(昼飯後は食べ物消化にエネルギーをつかうため、胃や腸に血液をたくさん流すため脳に十分に回らなくなり、眠くなるらしいですよ)
㊂ですが、糖質の取りすぎは翌日の脳のコンディションに悪影響を及ぼすみたいで、疲れがとれにくかったりするらしいです。
以上のことをふまえるとですよ？
集中において大事なことは 急激な変化なしに血糖値をある程度高い値にしたいんですよ。 そのためには 血糖値を徐々に上げてくれる作用があるナッツが一番いいわけです。 (ただ僕の場合、ナッツだけで食べるのが苦手だったので アーモンドチョコレートにしてましたが、出来るだけチョコレートが薄いものを選んでました。)ナッツには糖分ではなく、分解すると糖分になる炭水化物が入っています。 そのため、タイムラグが生じて徐々に上がっていくそうです。
質問者さんのいう通り、糖分の取り過ぎは肥満につながります。やめましょう。
ジュースは急激に血糖値を変化させることで有名です。やめましょう。(さらに言うと急激な血糖値変化は肥満につながります、二重でやめましょう。)
ただし 我々の体の80%は水分なわけでして、脳も同様なわけです。
なので水分の欠乏も脳のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。 ある程度の水分補給はしておきましょう。
文の構成滅茶苦茶で読みにくいですが、文意が伝われば幸いです。
