寝落ちがひどい
なると投稿 2020/8/17 16:36
中学 理系 千葉県
千葉大学医学部志望
中2の者です。
学校がなく、塾も午後からのため午前は自宅学習です。
しかし、初めてもすぐに寝落ちしてしまいます。
睡眠は7.８時間とっていて、
ギリギリまで勉強してから帰り、夕食を軽く食べてスマホを見て寝るようなルーティーンです。
やはり、軽くたべるのとスマホが原因なのでしょうか？
起きてもだるい感じで寝た気がしません‥
朝勉強をやりたいのですが結局寝てしまい、計画が狂ってしまいます。
どうすれば良いでしょうか？
よろしくお願い致します。
回答
まー投稿 2020/8/18 08:30
東北大学教育学部
はじめまして！
暑い日が続いていて、体調管理がより重要な時期ですね。睡眠時間をしっかり確保していらっしゃるようで、その心がけは今後も継続していただければと思います。
さて、今回は午前中に眠気がきてしまうというお話でした。質問者様にお伺いしたいのは、「朝起きてから、勉強をスタートまでに、どのような行動をとっているか」です。
勉強時間を確保しようとすると、なるべく早く机に向かわなければ！と焦ってしまいがちです。
しかし、重要なことはあくまで心身ともに健やかな状態で勉強にのぞむこと。その方が、勉強の効率が良くなり、良いペースで進められると思います。
具体的には、起きたらまず朝日を浴びたり、朝10分くらい散歩をして体を動かしたり、体を起こす行動をしていくと良いかもしれません。
また、「睡眠の質」はどうですか？
暑い日ですとなかなか夜寝付けなかったり、睡眠時間においても自分に適した時間がありますので、それをきちんと把握しておくと良いと思いますよ。
質問者様がご指摘されている、スマホの時間。
スマホをいじるなとは言いませんが、寝る1時間前くらいにはスマホを見ない習慣をつけていくと良いかもしれませんね。
今回は、私の経験上でのアドバイスとなりましたが、お役に立てれば幸いです。
