睡眠時間について

睡眠時間について

青学志望投稿 2022/2/8 07:49

undefined 文系 千葉県

青山学院大学経済学部志望

青学経済学部志望の高校2年生です。
自分は今、学校にいる間に英単語を30分、部活の後学校で2時間、家で11時から2時間程度勉強し、次の日の朝6時から1時間半前日の復習をするという、感じでやっているのですが、
睡眠時間5時間じゃ短いですかね。
個人的には、あまり寝すぎると次の日の授業で逆に眠くなってしまうので、睡眠時間を5.6時間程度にしています。

回答

Mx投稿 2022/2/8 22:03

東京大学文科三類

東京大学に所属している者です。

適切な睡眠時間は人それぞれなので、一概に｢〇時に寝て〇時に起きましょう｣とは言えませんが、個人的には以下の3つの条件のどちらにも当てはまらないようにすることをおすすめします。

①朝7時までに起きられない
②午前中に寝ることが習慣になる
③日中常に眠く勉強に集中できない

①と②に当てはまらない方がいい理由は、ほぼ全ての受験本番は朝始まることです。朝の9時から12時に頭がフル回転できていない状態が習慣になってしまうと、本番に悪影響が出る可能性があるので避けるべきだと言えます。特に夜更かしは余程のことがない限り厳禁です。
③に当てはまらない方がいい理由は言うまでもないとは思いますが、意外と陥りやすいので危険です。なお、20分程度の昼寝は勉強の効率を高める効果があるのでおすすめです。

ちなみに自分はロングスリーパー気味で最低でも7時間寝ないと勉強に支障をきたすタイプだったので、基本的には23時就寝6時起床昼寝20分という生活でした。

少しでも参考になれば幸いです。