受験生は何時に寝て何時に起きるのがベストですか?

ももちゃん投稿 2018/9/18 22:55

高3 文系 島根県

島根県立大学志望

私はかなり夜型の人間です。
何とかして、早いうちに朝型の人間になりたいと思っているのですが、そう考えると、受験生は何時に寝て何時に起きるのがベストだと思われますか?
(文章が下手くそですみません…)

私には上の兄弟がおらず、歳上の従兄弟も大学進学はしていないので、相談に乗ってくれる人がいません。
ぜひ、何方か教えていただけると嬉しいです。

回答

Sendai-Neet投稿 2018/9/19 03:38

東北大学法学部

まず、何事も困ったときは逆算してみましょう。
たいていの大学入試は8:30-9:30の時間帯に始まります。少なくとも会場に着くのは、30分前が良いでしょう。ということは、8:00-9:00に会場に到着することになります。
次に、これは質問した方によりますが、自宅から受験会場までの移動時間を考えましょう。ざっと1時間とすると、自宅の出発時刻は7:00-8:00になります。
最後に朝の支度などを1時間半と考えて、起床時間は5:30-6:30が目安になります。
そうすると人によって違いは出ますが、最低でも7時間は睡眠時間を確保したいので、22:00-23:00には入眠しておきたいですね。

試験が始まる3時間前には起きていないと、集中力が高まらないと言われています。やはり、5:30-6:30には起きていたいですし、遅くとも22:30-23:30には寝ておきたいところです。

ただ、それぞれの環境によって人間のバイオリズムは変わってきます。直前まで夜型のままのほうがトータルでは良い方向に進む場合もあります。私の睡眠時間は、23:00-7:00がベストだったと思います。

ぜひ、今のうちに色々1,2週間程度自分のやり方を模索してみてください。
応援してます。がんばってください。

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