睡眠が足りない

絶対合格投稿 2024/6/13 16:01

高2 理系 宮崎県

東京大学理科一類志望

地方の高二です。
電車通学を行なっていて、睡眠が平均5時間とかです。朝は6時過ぎに出て、帰ってくるのが7時過ぎです。
ダラダラしてしまうと睡眠不足になり、その次の日も効率が落ち、またダラダラすごしてしまいます。何時間ほど寝れば良いのか、効率的な時間の使い方について教えて欲しいです。お願いします!

回答

reo投稿 2024/6/20 02:53

東北大学文学部

少なくとも毎日7時間は寝たいところです。また、1日でもスマホ中毒のような生活に陥ってしまうと、それを取り戻すために1~2週間の時間を要して睡眠サイクルを戻すことになりますので、常に生活習慣を大きく壊すことがないような意識を持ち続けましょう。

就寝時間は23時、起床時間も予定の有無にかかわらず6時前後などに固定化することが、1つの解決策です。これは、土日も同様です。休みの日でも平日と同じ生活・睡眠サイクルを継続することで体も慣れ、勉強の集中力も上がります。以上、参考にしてください!

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