もう模試で眠くならない！知っておきたい血糖値のコントロール方法

模試で眠くなる

てん投稿 2023/9/15 07:23

高3 文系 岩手県

信州大学人文学部志望

模試で、お昼ご飯を食べたあとの英語がとても眠くなります。
普段の授業は眠くなることは少ないのですが、模試の英語はいつもご飯の後で、長文を読んでいるととても眠くなります。
それできちんと解けずに点数を落としてしまっています。
眠気を覚ます方法を教えてほしいです！

回答

たけなわ投稿 2023/9/15 08:25

北海道大学法学部

眠気を覚ますより、眠気を防ぐ方法を考える方が早いと思います。そもそも、食後に眠くなるのは、食事によって急上昇した血糖値を、インスリンを分泌することによりその働きで正常値に戻すという身体の作用が、血糖値の急激な高低変動を生むことが原因だそうです。そうであれば、食後の眠気を防ぐための工夫は、血糖値の上昇がなるべく控えめな食品をとることが一つ挙げられるでしょう。いわゆる「低GI食品」というやつですね。このように、少なくとも模試の日は昼食の内容を工夫するということは一つの策でしょう。ネットで「低GI食品」と調べれば情報はいくらでも出てくると思うので、興味があれば調べてみてください。ほかには、単純な睡眠不足が原因である可能性も十分考えられるので、模試の日はちゃんと寝るということを心掛けるとかでしょうか。一つ不思議なのは、普段の授業では食後でも眠くならないということです。これについては、正直なところ理由がよくわかりませんが、昼休みの時間に仮眠をとっておくなどは一つの処置としてできるのではないでしょうか。