朝勉強を定着させるには

朝勉強を定着させるには

いくみ投稿 2019/6/3 22:09

高3 理系 大分県

大分大学志望

夜10時に寝て、朝4時に起きるというリズムにしたいのですが、朝起きても二度寝してしまいます。どうすれば、朝、しっかり起きることができますか？やっぱり気持ちですかね、、

回答

しみしみ投稿 2019/6/4 07:03

北海道大学水産学部

こんにちは。朝勉強についての質問ですね。

どれくらい睡眠時間が必要かというのは、人によって違いがあります。
なので、もし早起きできなくてもあまり自分を責めすぎないでくださいね。

一般的にはたとえ勉強が忙しくても6〜8時間は寝た方が良いとされます。記憶の定着や体力の回復のためです。

朝型を定着させたいなら、6〜8時間の睡眠時間は守った上でいろいろな時間を試してみて自分に合う睡眠サイクルを見つけて欲しいです。

私の場合は、23時〜24時の間に寝て6時に起きる というサイクルをとっていました。

いっそ二度寝してしまうという手もあります。
起きてすぐ というわけではなく、例えば起きて1時間半勉強したら30分間寝て、朝食を摂る。と決めてしまう方法です。
「これだけ勉強したら寝れる」というのをモチベーションに早起きする作戦です。「脳を騙す」というやつですね。

以上となります。朝勉強については私が過去に回答した『朝の勉強について』というものもあるので参考になればと思います。