朝起きれない
そのか投稿 2024/5/16 10:29
高3 理系 岐阜県
慶應義塾大学薬学部志望
朝起きて何かしら勉強したいといつも思っているのですが、アラームで目が覚めて起きれてもベットから立ち上がることが出来ません😢
起きれなくてその後罪悪感に苛まれてます
アラームの題名？に起きれないと落ちるよって書いてもほんとに起きれなくてつらいです
この状況を変えられる案があれば教えて頂きたいです
回答
sei108投稿 2024/5/16 20:48
九州大学医学部
受験経験お疲れ様です！朝はつらいですよね。私も受験生のときは朝早起きすることには苦労していました。
まず、適切な睡眠時間が確保出来ているかということが大切です。目安としては最低限7時間は欲しいところです。受験生で睡眠時間を長くとるということは少し不安かもしれませんが、起きている時間に眠らず集中して勉強することが最も効率的であると思います。
そして、睡眠時間がきちんと確保されていても朝起きれないのであれば、就寝時間と起床時間を固定して習慣化することが大切です。特に就寝時刻は日にちごとに変化しやすいと思いますが、寝る時間と起きる時間を固定することで、自然と朝起きれるようになります。
しかし、それでも眠たいものは眠たいですよね。そのためこれらを実践した上で、ベッドから起き上がって勉強を始めるために私が実践してたことは、友達と朝通話をするなどして目を覚ますということでした。
その時重要なのはお互いに雑談はしないと決めておくことです。受験に対して真剣な友達とそのように約束をしておくことで、朝決まって起きられると思います。
また、他にも目覚まし時計をとても音量の大きいものにかえて、ベッドから離して置くという方法もあります。そうすることで強制的にベッドから起きることが出来ます。そして、そのまま朝食を食べてから勉強をすれば、目は覚めるでしょう。
ちなみにエナジードリンクはオススメしません。原理的に目は覚めますが、慣れると効かなくなりますし、習慣的に使用すると体にも良くないです。
以上をまとめると、
1.睡眠時間をきちんと確保する
2.睡眠に関するスケジュールを決める
3.友達に協力してもらう
または
4.目覚まし時計をベッドから離す
を行ってみてはどうでしょうか？
朝早起きすることは大変ですが、工夫次第で誰でも出来るようになると思います。しかしながら、どれだけ朝に強い人でも勉強のために起きられない日はあります。あまり気負わないことも大切です。受験経験頑張ってください！合格をお祈りしています✨
