睡眠 生活リズム
なみな投稿 2024/6/3 02:43
高3 文系 神奈川県
早稲田大学商学部志望
自分は高校まで1時間10分くらい移動時間があります。そして塾が終わるのが10時だったりして家に帰り、ご飯お風呂でもう12時を超え、どうしてもその日のうちにやりたいことなどをやってから寝るという生活です。正直睡眠が5時間半くらいしか取れてなくてちょっとよくないなと思っているところです。（朝も早く出ないと間に合わないので）
そして、最近、機会があって東大生の方と1時間くらい勉強相談に乗ってもらったり、一緒に食事をしたりしました。その方は夏まで部活をやりつつ、まいにち9時間半は寝てたそうです。寝た方がいいと言われたし、確かに周りの頭いい子たちはかなり寝てる印象です。これはどうにかして睡眠時間を伸ばすべきでしょうか、、
回答
reo投稿 2024/6/7 23:26
東北大学文学部
私も学校までは片道65〜70分弱かかりましたし、途中の駅にある塾に通ってはいましたが、家に着くのは11時直前くらいでした。
ただ、ご飯とお風呂で12時を超えるのは時間の使い方が少し甘いような気がします。1時間あれば、意地でも12時00分までには10分間の単語帳勉強時間を設けた上で寝付けるようにできるはずです。
また、東大生の方は９.5時間寝ているようですが、明らかにそれは平均値を大きく上回っていることは理解しているかと思います。睡眠時間は7〜8時間寝れれば良いとされていますし、現状５.5時間なのであれば、最初から東大生の方を見習うのではなく、まずは7時間を確保しましょう。
また、7時間以下の睡眠時間は非常に危険です。
暗記したいものも覚えられませんし、体だけでなく脳の疲労も抜けません。
スマートフォンの使い方等、改めて見直しましょう。
そして、まずは7時間を目標に時間を削りましょう。
