どうしても寝てしまいます。
kakipaka投稿 2020/11/14 12:44
undefined 理系 東京都
名古屋大学情報学部志望
自分では勉強しているつもりなのに、気づいたら寝てしまっていて時間が過ぎてしまうということがよくあります。たまに、寝たことに気づかないで勉強し続けていることもあります。睡眠時間は7時間取っているのですが、何が問題なのかわかりません。Q①ただ単に怠けているだけなのでしょうか？それとも何かしらの睡眠障害だったりするにでしょうか？Q②また、眠くならない勉強法などがあればご教授願いたいです。
回答
桐生雄大投稿 2020/11/20 16:51
東京大学理科一類
東大理系2年です。
私も授業中によく寝ていました笑
大学生になってから、昼眠くならない為にはどのくらい寝ればいいのか実験してみたのですが、最低8時間、平均で9時間の睡眠が必要でした。
テレビやネットで人が必要な睡眠時間はだいたい7～8時間と言われていますが、6時間で十分な人もいれば9時間必要な人もいます。人それぞれ必要な睡眠時間は違うのです。
自分が必要な睡眠時間を減らすことは無理なので、悩んでても仕方ありません。寝ちゃいましょう。
私は受験生のとき、睡眠と勉強ならいくらでもしていいと自分にルールを課していました。
眠くて勉強に集中できないのは非常に効率が悪く、ほとんど頭に入りません。睡眠時間を削って勉強するよりは沢山寝て短い時間で集中して勉強したほうがいいです。
ですのでまずは日頃の睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか？自分に本当に必要な睡眠時間を見つけることは、大学受験のみならずその後の人生でも役に立つと思いますよ。
それでも勉強中に眠くなった場合は、20分昼寝する事をオススメします。ソースは不確かですが、何かの研究によると寝すぎず、かつ眠気を取れる、バランスの良い昼寝の時間が20分らしいです。
あとは私がやっている眠気を覚ます方法ですが、起きた直後にわざとスマホの画面を明るくして見ています。スマホのライトが眠気をなくすことは科学的に示されているそうなので、そこを逆手にとって眠気を覚ましています。
学生は眠気との戦いと言われますが、眠気を制してしまえば受験を制したみたいなものなので、頑張ってください。
