ルーティーン

ルーティーン

なら投稿 2022/8/21 23:03

undefined 文系 広島県

千葉大学法政経学部志望

入試が始まる直前に緊張をほぐすためにやっていたルーティーンとかがあれば教えて欲しいです。

回答

yuya投稿 2022/8/21 23:59

東京工業大学物質理工学院

一つオススメのルーティーンを紹介します。

入試や模試の時に席についてから二つのことを実践してみてください
①自分の呼吸の音を聞く
②自分の生い立ちを想像する
この二つです!

これら二つには明確に意味があります。それは自分に意識を向けるための作業であるということです。

受験生の失敗談を長年聞いていて、多くある失敗として「周りの受験生が気になってしまった」という声が多く挙がっています。周りの人の作業の音だったり、自分がどうみられているのかを気にしてしまって試験に集中出来ないことがとても多いようです。上のルーティーンはそれを解決するためのものです！

①では自分に対して意識を向けます。瞑想をした事がある人なら良く知っているかもしれませんが呼吸のに耳を澄ませるのはリラックス効果もありオススメです🙆‍♂️
②では自分への集中量を高めます。周りを意識しないためには何かに没頭するというのが一番です。私の場合は自分の生い立ちを振り返り、周りの人への感謝を感じる事で試験中に心が折れそうになった時の支えにもなっていました。

これらはあくまで自分がやっていたのものなので改良の余地は沢山あると思います。また瞑想状態を極めすぎて試験監督者の注意を聞き逃す事がないように気を付けてください！