授業中眠くなる場合の対処法

授業中眠い

ｾｼﾘｱ投稿 2023/11/18 01:22

高3 理系 兵庫県

神戸大学工学部志望

高校3年生のものです。

最近授業が化学や物理、数学2次の演習をしていて、1時間のうち８割問題を解いています。
分からない問題になると眠くなってきて15分ほど眠気と戦っていて何も手につかなくなります。それが１日に2、3回あります。

元々授業中あまり眠くならないタイプだった上に、座ったまま寝ることが出来ないので少し仮眠をとるというのも出来ません、、、

いつも1時すぎに寝て7時に起きます。
睡眠時間はほぼ変わってないので、寝不足なのかどうかよく分かりません、、、

眠い時間がとてももったいないので、なにか改善点や良い方法があれば教えてもらいたいです！！

回答

km投稿 2023/11/18 04:02

東京工業大学生命理工学院

眠い時間を減らすには睡眠時間をもう少し増やす必要があると思います。一般的に、睡眠時間は7時間を切ると良くないとされている（もちろん人によりますが）ので、もう1時間くらい睡眠時間を増やしてみるのはいいかもしれません。また、そんな時間ないという場合には、昼食後に仮眠をとってみるといいと思います。座ったまま眠れない体質のようですが、昼の仮眠は本当に眠りにつく必要はなく、目を15分程度瞑り、脳をスッキリさせることが目的なので仮眠中に頭が冴えていても気にする必要はないと思います。頑張ってください。