昼間に眠くなってしまう

昼間に眠くなってしまう

みるく投稿 2023/12/26 10:59

高3 文系 京都府

同志社大学経済学部志望

本番まであと少しで頑張らなければならないのにお昼ごはんを食べたあとは眠くなってしまったり、そもそも夜寝るのが遅くなっていき、睡眠時間が減ったりすることによってサイクルが乱れてしまってます。あまり眠いと集中できないので15分アラームをかけて机で寝ようと思っても結局予定が30分くらい延びてしまいます。本番間近なのにこんな状態で自分に腹が立ちます。先輩方は寝るべき時間じゃない時に眠くなった時はどうしてましたか？？また、こんな自分に喝を入れて欲しいです。よろしくお願いします。

回答

やまひと投稿 2023/12/29 06:04

京都大学工学部

僕は寝てました。眠い状態で勉強をしても集中できなくて意味のない時間を過ごしてしまうので。15分以上寝ると深い睡眠に入ってしまうと聞いたことがあるのでタイマーを10分にしてみてはどうでしょうか。もしも自分以外の誰かがいるのならその人に起こしてもらうといいと思います。夜の睡眠の質を上げるために寝る前に携帯を触らないことやお風呂にしっかり浸かる、めがリズムのアイマスクを使うなどできることをとことんやってみると良いと思います。めぐリズムはいい匂いもするのでリラックスできておすすめです。頑張ってください。