朝勉強できるようになりたい

まいゆる投稿 2020/11/10 08:28

高1 理系 三重県

三重大学医学部志望

朝勉強しようと思うのですがなかなか起きられません。目は覚めるのですが、2度寝3度寝してしまいます。夜しようにも眠くて効率が落ちてしまいます。そこで夜やる勉強と朝やる勉強、そして、朝起きられるように何をすればいいかや、ルーティン等を教えて頂きたいです。

回答

おこそ投稿 2020/11/13 03:12

京都大学理学部

大切なのは、習慣化することだと思います。初めのうちはきつくても、続けていくうちに慣れてきて、負担なく起きられるようになっていくと思うので、初めのうちは自分で決めたことを続ける強い意志が必要です。
自分に一番あったやり方を見つけて、それを貫くことが大切です。
夜と朝それぞれどのくらいの時間勉強するのか、何時に寝て何時に起きるのか、これらは正解はなく自分に合った方法を見つけるしかないと思います。
以下では私が朝勉強するために気をつけていたことを書くので、これらを参考にしながら自分にあった方法を探してみてください。
まず、睡眠時間です。一般的に90分の倍数の時間で起きると、寝覚めがいいと言われています。
私はおよそ、6時間で起きると決めていました。
自分の眠りが浅い時にアラームで起こしてくれるようなスマホのアプリもあるので、試してみても良いと思います。
次に、寝る前の環境です。寝る2時間前からはスマホを見ないこと、寝る30分前から部屋は暗くしておくことを意識していました。集中して勉強するためには、質の良い睡眠を取ることが大切なので、寝具や枕も自分に合うものを使った方が良いと思います。
最後に起きてからの行動です。二度寝をしないために、起きてすぐ布団から出て顔を洗うようにしていました。そのあとは何か飲み物か食べ物を口にして、少し体を動かします。そうすることによって体を起こすようにしていました。
これら以外にも、朝起きるためのコツのようなものはネットで調べればたくさん出てきます。それらを試してみて、自分に合うと思ったものだけを取り入れていき、ベストな方法を探していくのが良いと思います。
初めは辛いと思いますが、継続は力なりということを信じて頑張ってみてください。

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