テスト前に落ち着く方法を教えて欲しいです

テスト前に落ち着く方法を教えて欲しいです

櫻子投稿 2020/8/12 16:36

高1 理系 青森県

東北大学薬学部志望

今月末に高校生になって初めての模試があります。いつも緊張してミスが増えてしまうので、どうすれば落ち着くことが出来ると思いますか？

回答

あすい投稿 2020/8/16 12:14

大阪大学工学部

昔に予備校講師の方に言われた話ですが、緊張するのは自分の実力以上の実力を出そうとしているからと言われました。しっかり実力を出せば志望校レベルの成績は出せるのに、いい点を出そうと息巻くと空回りすることが多いです。まずは模試においてどれだけ点を取るのかを事前に決めることが大切です。

また、ベタですがルーティーンを決めるというのが一つの解決法です。

・決まった筆記具を使う
・筆記具を置く位置を必ず固定する
・お昼に決まったものを食べる
・休み時間に廊下を歩く、御手洗に行く（体を動かす）
・始まって直ぐに試験用紙を開かず、周りが開いてからスタートする（ワンテンポ置く）

また、センター試験本番の際でも先に推薦で合格している友人と話したり、ご飯を食べたりして極力試験のことを忘れるように取り組んでいました。

何回か模試や自信で課したテストの際に続けていくと普段通りの事だと脳が認識するようになるので自然に緊張がなくなります。また、他にもルーティーンを実践されている方がいらっしゃると思いますので、実践されてみてください。