寝つきが悪い

寝つきが悪い

がいたー投稿 2022/4/2 08:00

undefined 文系 茨城県

早稲田大学社会科学部志望

早稲田志望新高3です
僕は毎年インターハイにも出場するような部活に所属していて、最近勉強に専念するためやめました。
今までは疲労で布団に入るとすぐ寝付けたのですが、最近はもっぱら勉強しかしていなく、12時間ほど勉強してもあまり疲れず夜は電気を消してからも寝付くのに時間がかかってしまいます。
寝つきを改善する方法やその他就寝に関するアドバイスがあれば教えていただきたいです。ご回答よろしくお願いします。

回答

タタ72投稿 2022/4/5 22:49

東北大学経済学部

僕が受験生の頃に行っていた具体的な二つの方法を紹介します。

１つ目は枕にいい匂いのする(ラベンダーとか)液体を数滴たらして寝てみるということです。
自分がいい匂いだと思うものなら何でも効果はあると思います！

２つ目は寝る前の10分間の瞑想です。
瞑想のポイントは、心を無にして、何も考えないことだと思います。そのことで心が静まり、自然と睡眠に入れるような脳になると思います。

良かったら実践してみてください