睡眠について

睡眠について

よもや投稿 2021/10/16 21:07

undefined 理系 山形県

大阪大学理学部志望

高校2年生です
夜は12時ぐらいまで勉強し、6時30分に起きるというせいかつをしているのですが、授業中どうしても眠くなり寝てしまいます。
睡眠時間の不足かと思い8時間や、7時間などに増やしましたが、寝てしまいます。なのでテストのたびに分からないことだらけになってしまいます、
土日などではいつもの時間に寝ているのに起きたら午後10時で昼寝を気がついたら合計4時間ぐらいしていたなんてこともあります。
授業中は起きたいと思っているのですが、気づいたら寝ています。どのように眠気と向き合っていけばいいのか困っています。
対策などあれば教えてください

回答

ゆうき投稿 2021/10/16 22:07

北海道大学総合教育部

授業の前の休憩で仮眠を取る練習をしてください。大体15分くらい寝て起きるとすごくスッキリして集中できます。また、少し寝る時間を早めだ方がいいです。1時間早く寝て1時間早く起きて朝の分を勉強に使えばいいと思います。