昼食後の眠気
犬より猫派投稿 2021/2/28 14:41
undefined 文系 埼玉県
慶應義塾大学商学部志望
こんにちは。慶應義塾商学部を目指しています高2生です。昼食後に必ず眠くなってしまって、勉強に集中できません。ミンティアを食べる、一旦寝てみる、など色々試しましたがあまり効果がありません。平日の睡眠時間は6時間で、土日の睡眠時間は7〜8時間です。土日の勉強はもちろん、模試のときも眠くなってしまいます（緊張感がないと言われればそうです、すいません）
昼食後に眠くならない、もしくは眠気を解消する方法があったら教えていただきたいです。よろしくお願いします（相談カテゴリあってなかったらすみません）
回答
ワニ投稿 2021/2/28 23:33
大阪大学工学部
こんにちは。以下私の考えを述べさせていただきます。参考になるところがあれば吸収してください。
昼食後って、本当に眠いですよね。私も何度も悩んだことがあります。
いくつもの対策を試してみたそうですが、個人的には個人個人にあった対策法があると思いますので、やはりそれをなんとか模索するしかないと思います。個人的な意見ですが、睡眠時間が少し短そうな気がしました。私の場合は、夜しっかり眠るようにすると昼間の眠気がだいぶマシになりました。もちろん、人それぞれ自分に合った睡眠時間はありますし、生活リズムのことも考えると、簡単に睡眠時間を調整することはできないかもしれませんが、もし睡眠時間の不足が原因である可能性があるならば、もう少ししっかり寝てみても良いのかもしれません。
さて、ご飯の後に眠くなる原因は血糖値が急上昇することです。ですから、血糖値をあげにくい食べ物を食べたり、食物繊維をしっかりとったり、してみるのも少し効果があるのかもしれません。
なにが自分にはまるかどうかは分かりません。ただ、対処法をしっかり見つけておく必要があります。昼間に眠くなってしまっては勉強の効率も落ちてしまいますし、何より模試でも眠くなってしまうのは大問題です。共通テストや入試本番にも昼食後に試験はあります。そのときにいつも通り眠くなってしまっては一大事です。そんなことにならないために、まだ時間のあるうちに色々と試行錯誤してみましょう。
エナジードリンクやコーヒーなどのカフェインを利用するのも一つの手だと思います。私は使ったことがありませんが。ただし、あまり体に良いものでもなさそうなので、限度を持って扱ってみてください。また！カフェインには利尿作用がありますので、試験本番などは気をつけてください。試験本番に突然カフェインを取ったりすると、何が起こるか分かりませんから、普段のうちから、どの程度効果があるのか、トイレが近くなってしまうのか、など確かめておきましょう。
私は眠い時は散歩したり、立って勉強したりしてなんとか乗り越えていました。色々方法はあると思いますので、ぜひ頑張ってください。応援しています。
