試験中頭真っ白
Hiziki投稿 2018/2/1 23:40
高3 文系 大阪府
早稲田大学商学部志望
高3の受験期真っ只中です。
多分自分は人よりも極端に緊張しやすく、メンタルもへぼへぼです。模試などでも「今回もこんな点数だったら志望校変えないといけないし、みんなに笑われる」とかそんなこと関係ないといつも反省しますが、どうしても考えてしまいます。今日の本番試験でもいつもなら読めるはずの英文が読めず、また負の連鎖に陥り手応えはなしです。
タイトル通り試験中に頭が真っ白になった時の対処法や対策を教えて欲しいです。
回答
hgout投稿 2018/2/4 01:28
東京大学文科二類
もう試験も近いんですよね。
それならネット上で相談している暇はありません。親や先生や場合によっては病院に行くことも辞さない覚悟で、全力で自分に向き合ってください。
アドバイスの一つ目は、不安を言葉にすること、それを人に話すこと。そうすれば、その不安が自分だけではないことも分かるし、周りからのプレッシャーだと思っていることが、実は自分が自分にプレッシャーをかけていることだと気づきます。
アドバイスの二つ目は、受験にドーピングはないこと。心を落ち着かせる物理的な方法はいくらでもあります。心の不安定さは、長期的に解消していくしかありませんが、数年かかると思ってください。受験までの短い期間であれば、薬を使うこともじさないでしょう。精神安定剤をのんでいて恥ずかしいのと、落ちるのはどっちがましですか？
私は、センター試験で失敗をして、模試どころか、授業も受けられない精神状態になりました。入試も精神安定剤を飲みながら受けました。その後数年は、精神的な発作が時々起きています。しかし、親や先生に速やかに相談して、病院にすぐ行き、自分の精神を害するもの(模試や授業)を極力排して、試験に望んだおかげで、入試はとても安定した気持ちで受けれました。薬は自分が思う何倍も効いてくれたようです。
おそらく、あなたは私ほどはひどくないでしょう。これから真剣に向き合えば、必ず試験までには乗り越えられます。
それでもどうしても、頭が真っ白になる場合に備えて、黙想の練習をしましょう。１日に数回、五分間、全く何も考えない練習をしてください。頭の中で｢何も考えない…｣と考えるのもなしです。とにかく何も頭に浮かんでこないように頭を空っぽにするように練習しましょう。そして、試験中頭が真っ白になったら、それを思い出して実践しましょう。自然と落ちつきます。
応援しています。
