睡眠を取りすぎてしまう

S.E.H.K.投稿 2022/5/7 12:48

undefined 理系 長野県

東京医科歯科大学医学部志望

国立医学部志望の高2です。
最近、まん延防止措置が発令されてから
学校が半日になりました
やはり学校から帰ると眠くなってしまうので仮眠を取ろうとするのですが寝すぎてしまいます。皆さんの思う、適正仮眠時間と二度寝などをしないようにする工夫などがあれば教えていただきたいです

回答

kita投稿 2022/5/7 13:01

東北大学文学部

こんにちは!東北大学文学部のkitaです!
関係ないですが、僕も長野県出身なのでとても親近感湧きます☺️
お答えさせて頂きます!

僕の高校時代(主に受験期)についてお話しますね😉

夜の睡眠は、11時〜5時でした。多少の前後はありますし、受験直前期は朝は30分程は長く寝ていました。
ですので、大体6時間〜6時間半、といったところです。

しかし、とても眠かったです。もう、毎日のようにねむーっ言ってました😅

少し話が逸れてしまいましたが、僕も結構仮眠を取っていました。
仮眠については、色々なところで見聞きしたものを参考にやっていました。具体的には、15分〜20分で、布団やベットに入らず机で寝る。必ずタイマーをかけ、鳴ったら1度その場で立ち上がり、水を飲み、少し歩く、みたいな感じです。

水を飲み、少し歩く、とすぐに頭もさえますよ😊
また、個人的にはこれ以上長く寝ると、完全な睡眠になってしまいそうだったので、どれだけ長くても30分を限度にしていました。

また、家での勉強であれば、仮眠した後に、歩くついでに洗面所に行き、顔を水で洗うのもいいかもしれません🙌

色々書きましたが、やはり睡眠が一番大事です。受験直前に、睡眠を今まで以上にとるようになってからは、身体や頭だけでなく、精神的にもかなり安定しました。

睡眠も大事な受験勉強のうち、と捉えて頑張って行ってくださいね🙌😊

最後に、S.E.H.K.さんの目標が達成されることをお祈りしています。頑張ってください!!

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